Welcome To My FanClub's Night! (с) Sheryl Nome
Вчера получила нагоняй от врача за то, что несколько дней таскала рюкзак с огромным ноутом, доками и книгами =___= Поясница сново дала сбой, в первый раз после двух месяцев занятий в центре. Не зря говорят, что горбатого могила исправит. Надо что-то придумать...Когда выбирали рабочие ноуты моя должность не подразумевала разъезды, поэтому я взяла свой любимый вариант - огромный 17ти дюймовый Acer, да еще и с подсветочкой. Главное, чтобы тямочки на многое хватало, памяти было немерено и экран был вах вах. Сейчас поясница подталкивает к переосмыслению ценностей, но от ноута уже никуда не деться.
Также вчера немного изменили мою программу тренировок: что-то поменяли местами, где-то изменили вес (например в жим ногами +10 кг и +5 в отведение/разведение ногами), а где-то добавили новые упражнения (тяга груза корпусом с нижнего блока и комби). Комби - это абсолютно новые для меня ощущения. Даже не знаю... Тренажер сделан так, что нижняя часть тела по поясницу зафиксирована под углом где-то в 45 или чуть больше градусов над полом, а верхняя свисает вниз, но руки держат перекладину с тросом, который зафиксирован на весе 50 кг, что просто вытягивает всю спину нахрен. В упражнении два положения: 1) когда ты расслабленно болтаешься в "свободном полете над полом" и тебя тянет весом 2) когда ты поднимаешь корпус, притягивая груз к себе. Честно, выполнять вторую часть мне совсем не понравилось =___= Начинать нужно с 8-10 повторений, а дальше тренер решает.
До конца июня план работы со спиной есть - третий цикл в центре оплачен. А вот в июле подумываю о переходе на цигун/тайцзыцюань и массаж. Вариантов несколько, один из них заглянуть наконец-таки в школу woman dao. Альтернативу нужно искать в любом случае, потому что месяц в центре стоит как месяц на других курсах + что-то еще за 8к)))
Также вчера немного изменили мою программу тренировок: что-то поменяли местами, где-то изменили вес (например в жим ногами +10 кг и +5 в отведение/разведение ногами), а где-то добавили новые упражнения (тяга груза корпусом с нижнего блока и комби). Комби - это абсолютно новые для меня ощущения. Даже не знаю... Тренажер сделан так, что нижняя часть тела по поясницу зафиксирована под углом где-то в 45 или чуть больше градусов над полом, а верхняя свисает вниз, но руки держат перекладину с тросом, который зафиксирован на весе 50 кг, что просто вытягивает всю спину нахрен. В упражнении два положения: 1) когда ты расслабленно болтаешься в "свободном полете над полом" и тебя тянет весом 2) когда ты поднимаешь корпус, притягивая груз к себе. Честно, выполнять вторую часть мне совсем не понравилось =___= Начинать нужно с 8-10 повторений, а дальше тренер решает.
До конца июня план работы со спиной есть - третий цикл в центре оплачен. А вот в июле подумываю о переходе на цигун/тайцзыцюань и массаж. Вариантов несколько, один из них заглянуть наконец-таки в школу woman dao. Альтернативу нужно искать в любом случае, потому что месяц в центре стоит как месяц на других курсах + что-то еще за 8к)))